Dieta e forma fisica

Dieta pancia piatta

Una dieta rapida per la pancia. Per una terapia d'urto, seguite alla lettera questa dieta, che permette di perdere in media 5 chili in un mese. colazione: caffè senza zucchero o se preferite il the, yogurt magro o una tazza di latte ( non se bevete il the), due fette biscottate meglio se integrali. spuntino: 1 frutto. PRANZO: 150 grammi di carne o pesce oppure due uova (una sola volta a settimana). Verdure lessate o fresche condite con un cucchiaino d'olio e poco sale. merenda: una spremuta di arancio, ananas o mandarino. cena: 100 grammi di pasta, verdure o legumi. Attività fisica, addominali ancora meglio se attività aerobica ( cyclette, corsa..) e tanta, tanta acqua! Se si soffre di stitichezza aumentare la quantità di verdure cotte evitando patata e carota.

Dieta della patata

Lunedi:

 Colazione: 1 yogurt bianco magro + 2 kiwi+ 1 cucchiaio di miele. SPUNTINO: 1 tazza di tè verde.
Pranzo : mousse di patate + 50 g di prosciutto cotto magro. spuntino: 2 kiwi. Cena: mousse di patate + 1 carota cruda grattugiata + 2 pere.

Martedi:

Colazione: 1 tazza di latte p.s. + 2 fette biscottate integrali con miele. spuntino: 1 arancia. 
Pranzo : patate alla diavola + 2 kiwi. spuntino: succo di pompelmo. 
Cena: 200 g di filetto di merluzzo al vapore con un cucchiaino di olio d'oliva ed un po' di prezzemolo + 2 fette di pane alla soia + 1 kiwi + 1 mela.

Mercoledì:

Colazione: centrifugato di carota + 4 fette biscottate integrali. spuntino: 2 fette di melone. 
Pranzo: patate con un po' di sugo + insalata. spuntino: 1 tazza di frutti di bosco.
Cena:bistecca di vitello ai ferri + pomodoro crudo scondito + 2 fette di pane alla soia+ 2 pere. 

Giovedi:
Colazione: 1 tazza di latte p.s.+ 3/4 biscotti integrali. spuntino: 2 kiwi.
Pranzo: una porzione tortino di patate e zucchine + 1 carota condita con succo di limone. spuntino: mezzo ananas. 
Cena: una porzione di tortino di patate + mezzo ananas. 

Venerdì:

Colazione: 1caffè d'orzo + 4 fette biscottate. spuntino: centrifugato di carote.
Pranzo: insalata di patate + 1 pezzo di caprino fresco. SPUNTINO: 1 mango.
Cena: passato di verdure + 2 carote crude + 2 pere.

Sabato: 

Colazione 1 caffè d'orzo + 4 fette biscottate.spuntino: tè verde o caffè d’orzo. Pranzo: spaghetti integrali (40 g) con verdure (60 g); omelette (1 uovo); fragole . spuntino:1 yogurt magro .
Cena :1 costoletta di maiale magro ai ferri; patate arrosto (100 g) (148 calorie); insalata di pomodori .

Domenica:

Colazione:1caffè d'orzo + 4 fette biscottate.spuntino:  2 kiwi.
Pranzo: peperoni e zucchine alla griglia, fesa di tacchino ai ferri , macedonia di frutta. spuntino: yogurt magro. 
Cena: risotto allo zafferano (50 g), scamorza fresca alla piastra (50 g), insalata verde mista.